?——?《修身書》應該這樣讀??作者|杜文杰? ? 《修身書》是一部閃耀人性光輝的作品。“修身、齊家、治國、平天下”這是儒家古圣先賢們修身治國的座右銘。??由魏宏偉先生主編一部《修身書》?，內容博大精深，輯錄了112篇古圣先賢們的修身智慧經典，涵蓋從春秋老子開始到清朝曾國藩等100多位中國歷代大師的修身經典心得。讀之，感覺偉人之心的搏動；讀之，茅塞頓開；讀之，受益匪淺。思想越讀越明朗，心胸越讀越開闊。讀罷此書，感覺擁有了一座價值連城的豐富寶藏。??《修身書》是一部不朽的修身箴言書，也是一部充滿智慧、力量和閃耀真理光芒的經典好書，有了它就如同在人生中遇到一位指導你未來前進道路上的心理導師。??人生永遠行走在“修身正己”的路上。修身是修自己的世界觀、人生觀、價值觀，讓“三觀”端正。正人先正己，正己先正身，正身先正見，正見先正念，正念先正心。正心、正念、正見、正身、正己就是樹立正氣和正能量。有了正氣、正能量，就能更好地“修身”，更好地“正三觀”。/ / 人行走在世上，深深地感到做人難，難做人；做事難，事難做。人生要學習的事情有很多，首當其沖要學會為人處世。而修身是為人處世的第一課，也是重要的一課，更是做人做事的至要。做事先做人，人做好，事即成。自助天助，天道酬勤；天人合一，大道天成。皇天不負有心人，成事需要勤修身。大千世界，書籍浩如煙海。不讀很多書，要讀最好書。讀最好的書，讀自己最喜愛的書，比如《修身書》等，就要精讀、細讀、品讀。這已成為我讀書學習的一條重要原則。筆者長期精讀《修身書》，經過認真思考和實踐，將古圣先賢的修身經典進行歸納、分類、總結，整理出了二十多條閱讀類別，涵蓋了社會、自然、人生的各個方面，便于從多角度學習和實踐做人做事的原則和方法。本篇從“大道與至境”、“做人與做事”、“動與靜”、“修身與洗心”、“名利與得失”、“成功與失敗”、“平淡與神奇”7個方面展示古圣先賢的修身智慧，也算是《修身書》的一個導讀，幫助朋友們更好品讀和實踐這部人生經典。讓我們一起走進《修身書》，走進古圣先賢們的修身境界之中……???? / ? / ?? / / ?? ????????????/ / （圖：網絡/ / 作者：杜文杰，首發書館，謝謝觀賞！轉載請注明處。） / ??
每個人都向往百歲，長壽老人卻少之又少，從社會新聞或科研角度，長壽老人都受到了極大關注，他們扎堆的“長壽村”，也似乎世代村民都長壽，這不禁讓我們疑惑：長壽難道是遺傳的嗎？有長壽基因存在嗎？ 如果一個人壽命的長度已刻在某基因里，找到它，人為調控它，就有可能改變人類的壽命和命運。科學家在長壽老人的基因里苦苦探尋，真發現了一個影響壽命的“長壽基因”，名叫FOXO3a。 要理解FOXO3a的功能，首先需明白，FOXO3a通過DNA轉錄、RNA翻譯，最終合成FOXO3A蛋白質后，才能發揮壽命調節作用。 我們體內有20000多個基因，可以被翻譯成約30000種蛋白，每種蛋白功能不同，細胞為了協調工作，須在不同時間點、選擇性地合成不同蛋白，否則人體就亂套了——選擇性合成蛋白質的過程，被稱為“基因表達的調控”。FOXO3A就是這樣一種調控基因表達的物質，它進入細胞核，結合在DNA分子前端，促進細胞合成該基因編碼的蛋白質；但當FOXO3A收到某些外部信號，從細胞核移位到細胞質時，那些被它調控的基因的表達就減少了。 FOXO3A掌管的基因，基本都是“好基因”，它們所翻譯的蛋白質，主要具有修復DNA損傷、改變細胞能量代謝、幫助細胞抗壓存活的功能。從人體水平看，活躍的FOXO3A有助于抗氧化，維持心血管和干細胞的功能，增強免疫力，甚至預防癌癥。 FOXO3A功能如此強大，長壽老人怎可能不長壽；對于普通人而言，是否有辦法增強FOXO3A的既能，向百歲靠攏？ 激活FOXO3A的主要方法有兩種：組蛋白去乙酰化酶sirtuins和AMPK信號通路。sirtuins參與衰老的發生發展，在老年個體中活性顯著下降，因此可以通過補充sirtuins激活劑（白藜蘆醇、NAD前體等）的方式活化它。而AMPK信號通路，既能在細胞內ATP不足時被激活，也能被二甲雙胍激活，活化的AMPK會促進FOXO3A進入細胞核發揮作用。 如不想使用任何補充劑，實施熱量限制的膳食方案，能夠同時激活sirtuins和AMPK，一箭雙雕。但需注意，熱量限制要求我們降低膳食卡路里30/%~50/%，同時補充充足的營養元素（即：注意飲食搭配），并周期性體檢，檢測健康狀況。 圖-鈍箭頭：抑制作用 科研人員還發現，抑制FOXO3A的一些措施都和壽命短有關系：各種生長因子/(名字帶“GF”的/)、胰島素/(有類似生長激素的功能/)、細胞素、谷氨酸鹽，都對該長壽基因有負面調節作用。 我們將FOXO3A的正向、負向調控因素歸納如下： 說完長壽基因的功能和調節，這種長壽的性狀是否能夠遺傳，也是困惑大家多時的問題。曾經的同卵雙生雙胞胎研究發現，基因占衰老、壽命調控的四分之一，也就是說，我們的壽命有25/%是天生，剩下75/%都要靠后天努力。 更深入的壽命研究發現，“基因占壽命決定性的四分之一”只是針對普通人，而那些長壽的人，會更依賴FOXO3a這種長壽基因。2012~2013年，2篇論文對百歲老人的基因進行了分析，發現女性百歲老人基因調控壽命的比重為33/%，男性更高達48/%。FOXO3a的功能能夠遺傳，因此，“長壽會遺傳”這句話確有道理，長壽老人的后代的基因就更利于長壽，尤其在后代進入老年時代，以FOXO3a為代表的長壽基因作用會越來越突出！ 人類長壽基因可不止FOXO3a一個，更多關于壽命的科學趣聞，盡在專業抗衰老科普平臺時光派。 我們是誰？時光派是由國內知名院校生命科學、醫學、藥學相關碩博士創立的、聚焦抗衰老的專業科普平臺，我們致力于公正客觀地傳播前沿科學觀點，為每位讀者帶去最新、最熱的抗衰老資訊！
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