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其他資訊

 

 

　　正確飲食，可以重設青春基因，燃脂增肌，回到高中生的新陳代謝與窈窕！
　　不挨餓，自然瘦！
　　林佳靜營養師「健康管理課程」，減肥達陣率100%！

　　減肥超強新觀念──
　　原則：吃對飲食，就能提升基礎代謝率。
　　關鍵1招：「4321黃金餐盤飲食原則」。

　　◎高中時，我們怎麼吃都窈窕，現在吃得這麼少，為什麼一直發胖？
　　◎林書豪和連勝文，身高、體重差不多，為什麼身型看起來差異頗大？

　　原來隨著年紀增長，我們的基礎代謝率下降了，那麼要如何像林書豪一樣，擁有較多肌肉呢？林佳靜營養師以她多年的專業研究，加上「健康管理課程」的豐碩成果，提出最容易做到的減肥新觀念──用吃，來提升基礎代謝率。

　　關鍵1招──透過「4321黃金餐盤飲食原則」，躺著也能瘦。
　　「4」：把每一餐總份量（水果除外）分為四等份。
　　「3」：其中有三等份來自植物性食物。
　　「2」：兩等份是深色蔬菜，另一等份是全穀根莖類。
　　「1」：最後一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品。

　　減肥大震撼──減肥也可以吃麥當勞、火鍋、零食。

　　針對現代人三餐在外，林營養師提出8大原則，如吃小火鍋時，可以先喝清湯、先吃綠色蔬菜等改變進食順序，並以玉米、南瓜取代白飯、麵，以豆腐、新鮮肉品取代丸子、餃子，又如吃速食，可以把薯條換成沙拉，以及將漢堡裡的醬料換成大黃瓜片、蕃茄片等。最後，必須學會看「食物的營養成分標示表」，除了看熱量，更重要的是看脂肪含量。當然了解食物的分類也是必須的，例如玉米是五穀根莖類，若吃了玉米又吃飯，就失衡了。

　　其實，我們每個人都能瘦下來，關鍵在於，要用對方法。
　　因為減肥不是靠意志力，只有吃對了，才能燃脂增肌，以提高熱量的消耗，不再復胖。

名人推薦

　　◎KIMIKO（精瘦美貼身教練）、毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）、李文雄（聯安預防醫學機構總經理）、陶晶瑩（「姊妹淘」總編 輯）、曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理）、謝明哲（台北醫學大學講座教授）、駱菲莉（輔仁大學民生學院營養科學系副教授兼系主任）好評推薦（依姓名筆劃 順序排列）

　　◎「聽佳靜老師的話，做就對了！！」──KIMIKO（精瘦美貼身教練）

　　◎「我親眼見證了佳靜用此書的方法，幫助了她在交大研究所的死黨，也是我的學生，竟然一條腿圍，就減少了14公分，變身成為超級美女。」──毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）

 

 

  • 出版社：寶瓶文化    新功能介紹
  • 出版日期：2013/10/15
  • 語言：繁體中文

 

其他新聞

▲GODIVA抹茶黑巧克力霜淇淋。(圖／GODIVA提供) 旅遊中心／綜合報導 在2017的最後一週推出只有限期三天的買一送一活動後，GODIVA霜淇淋又有新活動了，這次是推出甘醇抹茶巧克力系列，以清新甘香抹茶與比利時頂級巧克力完美融合，推出抹茶霜淇淋、抹茶黑巧克力霜淇淋、抹茶白巧克力凍飲3種口味，售價全都是200元，1月19日起全台GODIVA門市期間限定推出，抹茶控跟巧克力控準備好了嗎？ GODIVA此款抹茶系列，所使用的原料中有來自於日本鹿兒島的抹茶粉，更特別選用GODIVA香草白巧克力霜淇淋為基底，再拌入抹茶粉，因此可以吃到淡淡白巧克力香氣、甜中帶點微苦回甘的抹茶巧克力滋味，搭配黑巧克力的霜淇淋口味，更富有黑巧克力獨有的可可後韻。 去(2017)年GODIVA也與7-11合作推出聖誕限定CITY CAFE風味飲「GODIVA經典熱巧克力」，去年12月20日起於全台5,200家門市開賣，全台限量50萬杯，平均一家門市不到100杯。這是GODIVA全球首度將現做飲品導入便利商店通路，由國際級GODIVA巧克力大師調配，從國外進口獨家配方的經典巧克力粉，再與CITY CAFE熱牛奶搭配，忠實呈現出GODIVA的精品級風味。

生活中心／綜合報導 是透明奶茶風潮呀！YouTube頻道「雞腿 Getwie」上傳一則影片，雞腿這次特請朋友從日本將「透明奶茶」帶回，想要給爸爸媽媽試喝，並猜出是什麼東西，沒想到爸媽的答案都超爆笑，而且與正解完全無關！ 影片中可以看到，雞腿將透明奶茶包裝斯下，說「這是歐洲很貴的雪山水」，並倒入杯子裡給爸媽試喝。媽媽喝下第一口後，表情困惑的又再喝一口，便說「柚子或葡萄柚的味道」。爸爸聞了聞，喝下第一口說「這是香水」，再喝一口後更篤定的說「這是香水啦，是香水，不是礦泉水」。透明奶茶是透過萃取出茶葉及奶茶精華，製作出有味無色的「奶茶水」，但確定是有牛奶成分的。 ▼爸爸喝了一口說是香水。（圖／ETNEWS，下同）   雞腿公布答案後，媽媽則是反應超大的說「Really？」不可置信這是奶茶。「雞腿 Getwie」他擁有自己的頻道及粉專，時常上傳不同風格的影片，頻道於去年11月創立，記錄自己生活的點滴，深受網友喜愛。 影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「爸爸並沒說錯耶，厲害」、「忘記加色素的奶茶」、「有懷念特別的味道嗎？ 哈哈」、「透明奶茶有一種水味！那哈密瓜呢」、「好可愛的爸媽~~~>0<~~~」。 ▼爸爸超肯定，絕對是香水。

生活中心／綜合報導 是透明奶茶風潮呀！YouTube頻道「雞腿 Getwie」上傳一則影片，雞腿這次特請朋友從日本將「透明奶茶」帶回，想要給爸爸媽媽試喝，並猜出是什麼東西，沒想到爸媽的答案都超爆笑，而且與正解完全無關！ 影片中可以看到，雞腿將透明奶茶包裝斯下，說「這是歐洲很貴的雪山水」，並倒入杯子裡給爸媽試喝。媽媽喝下第一口後，表情困惑的又再喝一口，便說「柚子或葡萄柚的味道」。爸爸聞了聞，喝下第一口說「這是香水」，再喝一口後更篤定的說「這是香水啦，是香水，不是礦泉水」。透明奶茶是透過萃取出茶葉及奶茶精華，製作出有味無色的「奶茶水」，但確定是有牛奶成分的。 ▼爸爸喝了一口說是香水。（圖／ETNEWS，下同）   雞腿公布答案後，媽媽則是反應超大的說「Really？」不可置信這是奶茶。「雞腿 Getwie」他擁有自己的頻道及粉專，時常上傳不同風格的影片，頻道於去年11月創立，記錄自己生活的點滴，深受網友喜愛。 影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「爸爸並沒說錯耶，厲害」、「忘記加色素的奶茶」、「有懷念特別的味道嗎？ 哈哈」、「透明奶茶有一種水味！那哈密瓜呢」、「好可愛的爸媽~~~>0<~~~」。 ▼爸爸超肯定，絕對是香水。


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