花花世界7：雨水味道
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本花花世界7：雨水味道
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦花花世界7：雨水味道給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
潮濕多雨的夏天又來了【博客來新書優惠出清-新會員好禮】。
每逢暑假，到底是先做好功課再玩，還是等暑假完結前才臨急抱佛腳，是每個孩子必經的苦惱，花花也不例外。
今年，花花決定要好好享受假期，結果，開學日一天一天迫近，暑期功課卻沒有進展……？
《花花世界7：雨水味道》，收錄了暑假特別篇的「功課悶不悶」，以及其他日常生活片段的篇章。
須知：
作者： 智海
新功能介紹- 出版社：三聯
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/28
- 語言：繁體中文
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▲甜食為高糖食物，其中所含的營養很少。（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導
美國是個肥胖的國家，其中的原因有很多，第一是吃太多，在過去的30年來，他們被訓練的食量多出20%以上，導致過重幾乎達20%；相對的減少活動量，進而降低熱量燃燒。而另一個原因，則是吃進一半以上的「死食物」，沒有任何營養成分。
根據國外網站《Aarp》報導，Chris Crowley和Henry S. Lodge指出，「死」的食物通常指稱沒有營養素的食物，之所以稱為「死」則是因為其經過精製過程後，食物中多數的維生素、礦物質和纖維幾乎消失。即使它們的味道再好又容易消化，但吃多了仍不覺得飽，卻可能讓我們生病和變胖。
究竟什麼是死的食物？文內提到，包括常吃的麵包、白飯、麵條、糖、洋芋片和汽水都是；另外還有冷凍食品、甜點、蕃茄醬、漢堡、奶昔等等都被列為死食物。
▲建議將白飯換成糙米飯，能讓營養更加分。（圖／達志／示意圖）
對此，Chris Crowley和Henry S. Lodge提出「終身飲食策略」：
1.注意食物比例
每餐應維持50%的蔬果、25%的全穀物、25%的紅肉、雞或魚。少吃奶油和乳酪。
2.不用吃光光
為了不浪費食物，媽媽總是教導我們要將飯菜吃乾淨，但其實這樣並不好。吃多少點多少，不要吃得太撐，切忌多鍛鍊、不要暴飲暴食，才是減重和維持健康的不二法門。
3.少吃固體油脂
如果可以，就別再碰飽和脂肪，像是奶油和牛油，並選擇橄欖油烹調。
4.限制飲酒
每晚小酌1、2杯沒關係，但超過就不好了。
5.別喝高熱量飲品
喝太多奶昔、可樂及其它含糖汽水和運動飲料，不僅【博客來新書優惠出清-限時】無法帶來飽足感，熱量超高還會帶來肥胖。
6.將精製穀物換成全穀物
把白米飯換成糙米飯、藜麥等，除非你罹患「乳糜瀉」，否則不用擔心麩質過敏的問題。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲甜食為高糖食物，其中所含的營養很少。（圖／取自librestock網站）
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美國是個肥胖的國家，其中的原因有很多，第一是吃太多，在過去的30年來，他們被訓練的食量多出20%以上，導致過重幾乎達20%；相對的減少活動量，進而降低熱量燃燒。而另一個原因，則是吃進一半以上的「死食物」，沒有任何營養成分。
根據國外網站《Aarp》報導，Chris Crowley和Henry S. Lodge指出，「死」的食物通常指稱沒有營養素的食物，之所以稱為「死」則是因為其經過精製過程後，食物中多數的維生素、礦物質和纖維幾乎消失。即使它們的味道再好又容易消化，但吃多了仍不覺得飽，卻可能讓我們生病和變胖。
究竟什麼是死的食物？文內提到，包括常吃的麵包、白飯、麵條、糖、洋芋片和汽水都是；另外還有冷凍食品、甜點、蕃茄醬、漢堡、奶昔等等都被列為死食物。
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對此，Chris Crowley和Henry S. Lodge提出「終身飲食策略」：
1.注意食物比例
每餐應維持50%的蔬果、25%的全穀物、25%的紅肉、雞或魚。少吃奶油和乳酪。
2.不用吃光光
為了不浪費食物，媽媽總是教導我們要將飯菜吃乾淨，但其實這樣並不好。吃多少點多少，不要吃得太撐，切忌多鍛鍊、不要暴飲暴食，才是減重和維持健康的不二法門。
3.少吃固體油脂
如果可以，就別再碰飽和脂肪，像是奶油和牛油，並選擇橄欖油烹調。
4.限制飲酒
每晚小酌1、2杯沒關係，但超過就不好了。
5.別喝高熱量飲品
喝太多奶昔、可樂及其它含糖汽水和運動飲料，不僅無法帶來飽足感，熱量超高還會帶來肥胖。
6.將精製穀物換成全穀物
把白米飯換成糙米飯、藜麥等，除非你罹患「乳糜瀉」，否則不用擔心麩質過敏的問題。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
花花世界7：雨水味道 書評報告
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